Saiba como Evitar a Torcicolo: bastante comum no dia a dia

      Você vira a cabeça e, de repente, o pescoço trava. O torcicolo pegou você. Além de limitar o movimento, o problema causa tensão e dor intensa na região cervical, podendo se espalhar para toda a musculatura dorsal.

      Pouca gente sabe, mas um músculo de nome complicado – esternocleidomastóideo –, largo e robusto, localizado na face lateral do pescoço, é principal envolvido na questão.
“O torcicolo comum pode ocorrer devido a um trauma, a um movimento súbito, à má postura ou surgir sem nenhuma causa aparente”, explica o neurocirurgião Alexandre Elias.
A posição ao dormir também pode levar ao torcicolo. Portanto, é preciso cuidado não só com a maneira como você deita, mas com a escolha do travesseiro, que não pode ser mole ou duro demais.A recomendação quanto a tamanho, espessura e material varia de acordo com a forma com que cada um dorme. Mas seja como for, ele deve ficar embaixo da cabeça, nunca dos ombros, para deixar a cabeça no mesmo alinhamento da coluna vertebral. E ao deitar de lado a orelha deve estar na mesma linha do ombro.


     Dá para tratar?

Por provocar dor, a primeira medida no tratamento do torcicolo costuma ser com medicamentos do tipo analgésico, relaxante muscular ou antiinflamatório. Nesse momento não tente forçar ou alongar a região, porque o quadro pode piorar.
Em seguida é indicada uma fisioterapia analgésica, com aplicações de frio e calor, pois o  gelo tem efeito antiinflamatório. Deve ser feito por 20 minutos no máximo e com intervalo mínimo de uma hora até a próxima aplicação. A compressa quente, por sua vez, ajuda a relaxar a musculatura. Só depois vem a fase de alongar e fortalecer a musculatura do pescoço, mas se o incômodo não cessar, o melhor é procurar um especialista para ampliar a investigação.

Prevenção:

Para dar mobilidade e evitar maiores problemas na região cervical, invista em algumas medidas simples no dia a dia:

▪     Principalmente se você trabalha sentado e diante do computador, a cada 45 minutos movimente a cabeça no sentido de rotação e faça flexão e extensão do pescoço;

▪     A tela do computador deve ficar na altura dos olhos, para evitar má postura do pescoço e tensão na região cervical;

▪     Aplique uma bolsa de gelo quando o pescoço estiver dolorido e inflamado;

▪     Procure identificar a causa do torcicolo para saber como evitar a repetição do episódio;

▪     Evite dormir de bruços ou no sofá, usando o apoio lateral para colocar a cabeça;

▪     Não use o telefone entre os ombros e a orelha.

Desta maneira você poderá evitar o torcicolo.

Fotos: Reprodução

Fonte Jornal APCD